【瑜伽老师必知】六招秘籍教你保养自己的身体

  亲,再不练瑜伽,你就out啦!赶快点击“练瑜伽”吧!
很多学员都常常会说:做“瑜伽老师真好,又可以自己练习,又可以教别人,又可以赚钱而且又做的是自己喜欢的事情!”恕不知每行每业有它自身的便利和优势,也会有它因为职业本身的特质而产生的弊端!
大多数老师饮食都不规律,如不好好养护,很容易伤到胃肠道,而因为不可避免教课中要多说话,甚至需要边做边说,又会造成气虚的问题,大多数老师都是女性,生理期也不可避免的要进行言语和体式的授课,女性本身容易气血虚,这样一来血虚的问题也会加重。
老师必须要学会好好的保养自己,那么你的课程会更有说服力,并且身心健康的人教授的才是最为正确的东西!
1、气不足的补养方法:
可以静坐、唱诵或者练习呼吸法! 参加一些国际上知名老师的课程时会看到这些老师哪怕年龄很大也精力充沛,他们都会有自己练习呼吸法和静坐的时间。
我们如果没有很系统很详尽的学习过呼吸法,那么不要胡乱的练习,避免伤害,可以就用最简单的左右鼻道的呼吸或者清理经络调息术,简单易行而有效,当然简单的事情往往是最难以坚持的了!
如果做不到晨起的静坐和呼吸练习,那么就在你课前找出十分钟静坐调息或者静坐唱诵“OM”。在我的经验中,“OM”总唱诵的不好听,可是一遍又一遍的练习后,往往唱到后来声音越发圆润和延伸了,你也会感觉到气息的延长!
2、当我们上课时尽量先演示再让学员做
如果是流瑜伽等串联的课程,那就要学会收好你的腹锁(腹部收束),边说边做,这样对自己可以起到保护的作用,并且不容易变得气喘吁吁。
要注意自己说话的语速,不要太急,急了引发内心不平静的状态,接连带来情绪的变化,身体的问题,而慢声的叙说既可以让学员感受到课程的稳定也可以听的清楚明白!同时帮助自己将腹锁能够做的更好!
3、课程结束,与会员沟通结束,不要立即去吃饭或者更衣离开
要知道这时是你的肺气全浮在上部的时候,需要让它降下去。人才会觉得舒服。所以依据时间的长短,给自己一些修复的方法。可用短时间的静坐来调理气息。或者用以下几个体式来打开胸腔,让有些紧缩的肺脏张开,并排除一些废气。
4、记住要真心的和你的学员交流沟通
真诚会帮助我们更容易打开心轮,而诚挚的赞扬,能够滋养我们的喉轮,对于老师来说,这两个轮的打开能够让你成为很好的老师!
5、注意保暖
“风从颈后过,寒从脚下生”
瑜伽老师经常要光脚走在地板上,天气凉的时候,很容易从脚底进入寒气,引起关节的疼痛。天冷时注意穿袜子。平时可用艾草泡脚驱寒。课前课后注意在练功服外面加衣保暖。
6、规律作息
奔波上课,跑场式的教学对老师身体的影响很大。所以,在条件允许的情况下,可以将课程调节到固定的时间里,这样也有助于调整自己的生物钟,安排好固定的作息时间,练功时间。
一周至少有一天可以完整地休息,这样有助于精力的恢复,也可以丰富自己的业余生活。
希望大家能够好好爱护自己,好好对待别人!才可能带来更稳定和谐的气场,把更好的瑜伽感觉传递给学生,让瑜伽之路更加长久。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
“练瑜伽”的方法
直接公众账号:ilianyujia
也可以扫一扫:

Related Post

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注